jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym

Po to, aby umożliwić autentycznie szczęśliwe życie, musisz zmienić swoją perspektywę na rzeczy. Możesz to zrobić w tych 10 prostych krokach! 1. ZMIANA MYŚLI. To, co myślisz, jest tym, co ostatecznie będziesz czuł. Twój przez proces będzie określać jakość swojego życia, co oznacza, że może być smutny, szczęśliwy lub Jak być szczęśliwym, czyli rozmowy o sztuce komunikacji – Renia Rybacka, e-book. ReniaRybacka. Opis. zasady skutecznej komunikacji Żyć pełnią życia oznacza akceptację siebie. W naszym życiu jest jedna rzecz, która okazuje się niezwykle trudna – jest nią akceptacja. To ogólne zagadnienie ma swoje źródło w nas samych. Jeśli zaakceptujemy samych siebie, nie będziemy mieli problemów z przyjmowaniem ludzi takimi, jakimi są naprawdę ani nie będą nas 1.29 29. Bogaty ojciec, biedny ojciec – Robert Toru Kiyosaki, Sharon L. Lechter. 1.30 30. Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza – Cal Newport. Niewątpliwie dobre książki motywacyjne sprawiają, że łatwiej jest nam pokonywać trudności, które stanowią barierę do realizowania naszych Jak zmienić siebie i swoje życie? [Porada eksperta] 2017-04-26 9:15. Długo zajęło mi zdefiniowanie tego, co we mnie siedzi, mną rządzi i dyryguje moim życiem. Jestem sfrustrowana sobą. Swoim życiem i tym, że nic mi w nim nie wychodzi tak, jakbym chciała. Tak to nazywam „ tak, jakbym tego chciała”, tylko że ja nie wiem, jakbym Wydanie II Warszawa 2018 ISBN 978-83-7350-181-2 jest marką handlową Grupy Wydawniczej Adamantan s.c. www.finebooks.pl Wydawca: Grupa Wydawnicza Adamantan s.c. Skrytka Pocztowa 73, 01-499 proporsi manusia adalah panjang kepala dengan tubuh. Każdy człowiek ma tendencję do wyolbrzymiania swoich niepowodzeń i porażek, do skupiania się na własnych niedostatkach. „Nie mam wystarczająco dużo pieniędzy, nie lubię swojej pracy, nie układa mi się w związku, wszystkim wokół powodzi się lepiej”. Dlaczego nie potrafimy cieszyć się tym, co mamy i żyć szczęśliwie, pełnią życia? Jak sprawić, by chłonąć każdą chwilę i być szczęśliwym? spis treści 1. Żyj tu i teraz 2. Myśl pozytywnie 3. Polub siebie 4. Polub innych 5. Ciesz się z małych rzeczy 6. Znajdź swoje dobre strony i rozwijaj je 7. Nie porównuj się do innych 8. Odżywiaj się zdrowo 9. Uprawiaj sport 10. Kochaj 11. Medytuj 12. Wytycz sobie cel 13. Wysypiaj się 14. Znajdź pracę, która będzie twoją pasją 15. Podróżuj 16. Śmiej się! 17. Sprawiaj sobie małe przyjemności 18. Delektuj się ciszą 19. Podejmuj wyzwania 20. Rozwijaj się duchowo 21. Pozwalaj sobie na błędy 22. Wybaczaj innym 23. Dziękuj rozwiń 1. Żyj tu i teraz Wczoraj minęło, jutro dopiero nadejdzie, życie jest dziś! Staraj się chłonąć chwilę, cieszyć teraźniejszością. To ją możesz kreować, na nią wpływać. Nie odkładaj życia na później i nie żyj przeszłością. Zobacz film: "Depresja - przyczyny" 2. Myśl pozytywnie Sekret szczęścia polega na przyciąganiu dobrych rzeczy. Jeżeli będziesz skupiał się na niedostatkach, wówczas nie dostrzeżesz dobra, które cię spotyka. 3. Polub siebie Nie myśl o sobie źle, nie doszukuj się wad, ale pielęgnuj zalety. Każdego dnia rano witaj się ze sobą w lustrze. Uśmiechnij się, pomyśl o tym, jakim jesteś człowiekiem, jakie masz możliwości. Tak naprawdę tylko od ciebie zależy, kim jesteś. 4. Polub innych Człowiek samotny nie może być szczęśliwy. Istotne jest to, jakimi ludźmi się otaczamy. Czy nie jesteśmy uwikłani w jakąś toksyczną relację, czy nie kłócimy się z innymi, czy potrafimy wybaczać. Otoczenie wpływa na nasze samopoczucie. Nie każda znajomość dobrze na nas działa, ale te najbardziej wartościowe, powinniśmy pielęgnować. 5. Ciesz się z małych rzeczy W pędzie codzienności nie dostrzegamy drobiazgów, które mogłyby poprawić nam nastrój. Uśmiech, dobre słowo, ciepły gest. Nie potrzeba spektakularnych wydarzeń, aby przeżywać pozytywne emocje. Wystarczy doceniać drobne rzeczy, a przekonasz się, jak łatwo jest wywołać w sobie radość. 6. Znajdź swoje dobre strony i rozwijaj je Zastanów się nad tym, co jest twoim atutem, pomyśl, w czym tkwi twoja siła. Jeżeli będziesz świadomy siebie, łatwiej będzie ci się doskonalić. Zrób bilans swoich mocnych oraz słabych stron i skup się na rozwijaniu zalet, a eliminuj wady. Pamiętaj o tym, jaki masz w sobie potencjał i rozwijaj talenty. 7. Nie porównuj się do innych Porównywanie siebie do innych może wzbudzić w nas pychę bądź wpędzić nas w kompleksy. Zawsze przecież w naszym otoczeniu znajdzie się ktoś brzydszy, grubszy, biedniejszy, albo wręcz przeciwnie – ktoś, kto osiągnął więcej niż my, kto wydaje się być od nas mądrzejszy, bardziej pracowity. Unikaj porównywania się z innymi, traktuj siebie jako jednostkę autonomiczną, nie myśl o tym, co mają, a czego brakuje twoim bliskim, ale skup się na sobie. 8. Odżywiaj się zdrowo Zbilansowana dieta pomaga nie tylko utrzymać smukłą sylwetkę, ale także poprawia nastrój. Ważnym źródłem energii dla naszego organizmu są minerały: Żelazo – dostarcza tlenu potrzebnego do pracy komórek nerwowych. Znajdziemy go np. w czerwonym mięsie, rybach, gorzkiej czekoladzie, szpinaku i pestkach dyni. Wapń – jest substancją, która przewodzi bodźce nerwowe. Duże ilości tego minerału pojawiają się w produktach mlecznych, rybach i orzechach. Magnez – istotny dla zachowania prawidłowych połączeń dla peptydów euforycznych, popularnie nazywanych hormonami szczęścia. Produkty bogate w magnez to np.: szpinak, botwina, orzechy, czekolada, ryby, soja, awokado i banany. Potas – niezbędny w procesie przewodzenia. Najwięcej tego pierwiastka zawierają suszone figi, banany, awokado, ziemniaki, pomidory, seler, grejpfruty i kiwi. Pamiętajmy jednak, że organizm potrzebuje minerałów w określonych ilościach. Najlepiej czerpać je z produktów spożywczych, czasem jednak warto wspomóc się suplementami diety – skondensowanymi w pigułce witaminami i minerałami. 9. Uprawiaj sport Dobra kondycja wpływa na nasze samopoczucie. Staraj się każdego dnia znaleźć czas na ćwiczenia. Może to być poranna gimnastyka, bieganie, jazda na rowerze, gra w tenisa, taniec. Wybierz taką aktywność fizyczną, jaką lubisz najbardziej. Podczas uprawiania sportu w naszym organizmie wydzielają się endorfiny. 10. Kochaj Miłość daje nam największą siłę i szczęście w życiu Szczęście ma największą wartość, gdy można je z kimś dzielić. Bądź otwarty na miłość, nie bój się kochać. Będąc z ukochaną osobą, stajesz się najlepszą wersją siebie. Pielęgnuj swój związek, dbaj o wasze uczucie, spędzajcie razem czas i cieszcie się sobą. Szczęście dawane drugiej osobie wraca do nas z podwójną siłą. 11. Medytuj Proste ćwiczenia oddechowe dotleniają mózg, co zwiększa naszą koncentrację. Poświęć przynajmniej 20 minut dziennie na kontemplację. Na początek usiądź wygodnie i skup się na swoim oddechu. Oddychaj przez nos i skupiaj się na przepływającym przezeń powietrzu. Związek między oddechem a psychiką jest dość istotny. Pod wpływem emocji, które przeżywamy, zmienia się rytm oddychania. Skup się na chwili. Staraj się wyciszyć, zebrać myśli. To twój czas. 12. Wytycz sobie cel Ważne w życiu jest to, aby wiedzieć, do czego się dąży. Jeżeli podejmiemy jakieś wyzwanie i je osiągniemy, wówczas stajemy się szczęśliwsi. Im bardziej angażujemy się w nasze plany i je realizujemy, tym czujemy się lepiej, bo udowadniamy sami sobie, że nie ma dla nas rzeczy niemożliwych. 13. Wysypiaj się Sen regeneruje nasz organizm, pozwala na odpoczynek i umożliwia konsolidację wspomnień. Najefektywniejszy jest sen w nocy, dzięki niemu poprawnie funkcjonujemy w ciągu dnia. Wynika to z naszego zegara biologicznego – ok. 21:00 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, hormon wywołujący uczucie senności. To właśnie wtedy powinniśmy udać się na spoczynek, który pozwala na regenerację psychiczną. 14. Znajdź pracę, która będzie twoją pasją Teoretycznie w pracy spędzamy 1/3 dnia. Jeżeli będziemy trudnić się czymś tylko dla pieniędzy, wówczas nie będziemy mieć satysfakcji ze swojej pracy i będziemy czuć się wypaleni. Zastanów się, co chciałbyś robić w życiu, jakie zajęcie da ci radość, będzie cię rozwijać i sprawi, że będziesz chciał się w nim udoskonalać. 15. Podróżuj Poznawanie nowych kultur i ciekawych społeczeństw rozwija nas i zapobiega rutynie. Odwiedzaj nieznane ci dotąd miejsca, zwiedzaj odległe zakątki, staraj się jak najbardziej poznawać otaczający cię świat. 16. Śmiej się! Śmiech to zdrowie, kiedy śmiejemy się, nasz mózg wydziela endorfiny, które zmniejszają zarówno cierpienie psychiczne, jak i ból fizyczny. Śmiech zwiększa poczucie zadowolenia, dotlenia mózg, rozładowuje stres, pomaga odreagować napięcia i lęki. Warto się śmiać również z innego powodu – kiedy jesteśmy weseli, otoczenie odbiera nas jako osoby pozytywne i lepiej układają nam się relacje z innymi. 17. Sprawiaj sobie małe przyjemności Posłuchaj ulubionej piosenki, wyjdź na spacer, spotkaj się z przyjacielem, kup sobie coś ładnego, czytaj. Każdego dnia znajdź chwilę na robienie czynności, która sprawia ci radość. Nawet małe, z pozoru banalne zajęcia, rozładowują napięcie i poprawiają nasz humor. 18. Delektuj się ciszą Jesteśmy przytłoczeni dźwiękami, w szumie informacyjnym nie zwracamy uwagi na to, co istotne. Chwila ciszy w ciągu dnia uspokoi nasze zmysły. Wyłącz telefon i media, usiądź wygodnie i pobądź chwilę sam ze sobą. 19. Podejmuj wyzwania Nie bój się próbować nowych rzeczy. Mierz wysoko i ambitnie. Każdy sprawdzian siebie wzmaga w nas podekscytowanie i gotowość do działania. 20. Rozwijaj się duchowo Staraj się poznać siebie. Zdobywaj nowe doświadczenia i pokonuj swoje ograniczenia. Znajdź czas na modlitwę, wyciszenie. Słuchaj swojego organizmu i żyj w zgodzie ze sobą. 21. Pozwalaj sobie na błędy Nie przejmuj się, jeżeli od razu coś ci nie wychodzi. Każda porażka powinna być nauką na przyszłość. Nie na wszystko masz wpływ, jeżeli coś pójdzie nie po twojej myśli, postaraj się znaleźć rozwiązanie tego problemu. 22. Wybaczaj innym Pielęgnowanie w sobie urazy i niewybaczanie innym krzywd, które nam wyrządzili, powoduje, że znajdujemy się w pułapce przeszłości. Nie możemy cieszyć się tym, co tu i teraz. Sztuka wybaczania nie jest prosta, ale pamiętaj, że robisz to nie tylko dla kogoś, ale przede wszystkim dla siebie. 23. Dziękuj Bądź wdzięczny za to, co masz. Doceniaj swoje zdrowie, ciesz się ze swojej pracy, dziękuj przyjaciołom za to, że są obok. Dbaj o to, co dostałeś od losu i dziękuj za to każdego dnia. Sekret szczęśliwego życia jest bardzo prosty. Wystarczy żyć w zgodzie ze sobą, cieszyć się małymi sprawami, doceniać to, co się ma. Nasze szczęście zależy tylko od nas, to przecież my kształtujemy swoją rzeczywistość. Nie wolno się poddawać, ale też nie powinno się ze sobą walczyć. Zastanów się, co jest dla ciebie ważne i dąż do tego, by to osiągnąć. Zobacz także: 5 rzeczy, których najbardziej żałują umierający ludzie Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Jak osiągnąć szczęście i pielęgnować dobry stan zdrowia psychicznego? Poznaj 19 wskazówek, dzięki którym poczujesz się spełniony, podniesiesz samoocenę i odnajdziesz sens życia. Pamiętaj, że zdrowa dusza to również zdrowe ciało. Mówi się, że szczęście w dużej mierze zależy od nas samych - specjaliście twierdzą, że aby osiągnąć pełnię szczęścia wystarczy pozytywnie myśleć o sobie i swoich działaniach, dbać o kondycję fizyczną i psychiczną oraz wyznaczać sobie nowe cele. Spis treści1. Jak być szczęśliwym? Nigdy nie myśl i nie mów źle o samym sobie2. Znaj te swoje cechy, które czynią cię kimś wyjątkowym, niepowtarzalnym, szczególnym3. Żeby być szczęśliwym poznaj siebie4. Myśl o dobrej przyszłości i nie pozwalaj, by znikała nadzieja5. Chcesz być szczęśliwy? Dbaj o przyjaciół6. Dystansuj się od ludzi, którzy źle na ciebie działają, i poszukuj takich, z którymi dobrze się czujesz7. Bądź otwarty na nowe doświadczenia i nie unikaj zmian8. Pielęgnuj poczucie humoru9. Udzielaj się społecznie, bo to uśmierza lęk10. Pielęgnuj pogodne spojrzenie na świat11. Zawsze szukaj przyczyn swoich sukcesów w sobie12. Pozwalaj sobie na leniuchowanie w rozsądnych granicach13. Aby być szczęśliwym, słuchaj samego siebie14. Porównuj się z osobami podobnymi do ciebie (żyjącymi w podobnym środowisku, o podobnej przeszłości, w podobnym wieku itd.)15. Szanuj swoje ciało i dbaj o nie16. Ubieraj się schludnie, tak aby sprawiać dobre wrażenie17. Jeśli nie możesz sobie pomóc w jakiejś sytuacji, poszukuj wsparcia u przyjaciół lub fachowców18. Nie pozwól, aby perfekcjonizm wziął nad tobą górę19. Chcesz być szczęśliwy? Ucz się czerpać radość i zadowolenie z samego działania Wydawać by się mogło, że zastosowanie wszystkich tych zaleceń, potrzebnych do osiągnięcia szczęścia, jest bardzo trudne. To jednak kwestia wprawy i przyzwyczajenia. Gdy będziemy często coś powtarzać, wytworzy się nawyk, który potem działa sam. Niestety, toksyczne myśli, postawy też utrwalają się na zasadzie nawyku. 1. Jak być szczęśliwym? Nigdy nie myśl i nie mów źle o samym sobie Jeśli coś ci się nie udaje – poszukuj przyczyn w takich czynnikach, które w przyszłości można zmienić. Jeśli sam siebie krytykujesz, niech to będzie konstruktywna krytyka (co możesz zrobić następnym razem, aby się udało?). Np. jeśli nie zdałeś egzaminu, pomyśl: „Za mało się uczyłem” (to można zmienić), zamiast: „Za głupi jestem na te zadania”. Osoby depresyjne szczególnie często upatrują przyczyn swoich niepowodzeń w stabilnych i niezmiennych cechach osobowości: „Jestem beznadziejny, mam słaby charakter, jestem pechowcem, coś jest ze mną nie tak...”. Szukanie przyczyn porażek w cechach swojej osobowości sprawia, że człowiek czuje się bezradny i skazany na nieszczęście. 2. Znaj te swoje cechy, które czynią cię kimś wyjątkowym, niepowtarzalnym, szczególnym Jeśli jesteś nieśmiały, to znaczy też, że potrafisz być dobrym słuchaczem, jeśli jesteś agresywny, to mógłbyś być dobrym sportowcem itd. 3. Żeby być szczęśliwym poznaj siebie Badania pokazują, że jeśli ludzie znają samych siebie (np. swoje mocne i słabe strony), swoją przeszłość (także przodków), to najczęściej samych siebie lubią. Jasny i klarowny obraz własnej osoby podwyższa samoocenę. 4. Myśl o dobrej przyszłości i nie pozwalaj, by znikała nadzieja Niepowodzenie jest często ukrytym dobrodziejstwem dla ludzi, którzy wyciągają z niego naukę. Jeśli porażki się pojawiają – przyznaj się do nich, wyciągnij z nich wnioski i idź dalej. 5. Chcesz być szczęśliwy? Dbaj o przyjaciół Utrzymuj kontakty z ludźmi, z którymi możesz nawiązać bliskie, intymne więzi. Jeśli zwierzasz się bliskim osobom, dzielisz się z nimi swoimi smutkami i radościami, to budujesz swoją sieć wsparcia społecznego. Pojawia się też poczucie sensu życia. Wspieranie przyjaciół, małżonka, członków rodziny przynosi też psychiczne profity osobie, która tego wsparcia udziela. 6. Dystansuj się od ludzi, którzy źle na ciebie działają, i poszukuj takich, z którymi dobrze się czujesz Pamiętaj, że w dłuższym okresie stajemy się podobni do tych, z którymi najczęściej przebywamy. 7. Bądź otwarty na nowe doświadczenia i nie unikaj zmian Wyznaczaj sobie nowe cele. Aktywność i ciekawość świata jest zdrowa. 8. Pielęgnuj poczucie humoru Psychoterapeuci wiedzą, że nawet najgorszy problem, z którego pacjent jest w stanie się pośmiać, jest w połowie rozwiązany. Życzliwy humor jest jednym z najzdrowszych mechanizmów obronnych, jakie psychika stosuje, by poradzić sobie z kłopotami. Ucz się śmiać z samego siebie. Szukaj komicznych aspektów swoich problemów. Pozwól sobie na ironizowanie z własnych wad. 9. Udzielaj się społecznie, bo to uśmierza lęk Warto uczestniczyć w życiu społeczności (choćby internetowej) czy jakiejś organizacji. To pomaga poczuć się potrzebnym nie tylko sobie i rodzinie, ale i 10. Pielęgnuj pogodne spojrzenie na świat Człowiek ma prawo do własnego sposobu życia. I pamiętaj, że każdy wiek ma swoje blaski i cienie. 11. Zawsze szukaj przyczyn swoich sukcesów w sobie Przypisuj sobie zasługi za szczęście i powodzenie. Dziel się z innymi ludźmi tym, że jesteś szczęśliwy. Jak powiedział Albert Schweitzer, niemiecki filozof i zdobywca Pokojowej Nagrody Nobla: „Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży, gdy się ją dzieli”. 12. Pozwalaj sobie na leniuchowanie w rozsądnych granicach Czerp też radość z tego, co lubisz robić. Przeznacz kilka minut dziennie na marzenia i „bujanie w chmurach”. Regularnie oddawaj się zajęciom, które pozwalają ci oderwać się od codziennych trosk. Dbaj o drobne przyjemności. 13. Aby być szczęśliwym, słuchaj samego siebie Odczuwaj i wyrażaj swoje emocje, ale rób to tak, by inni nie czuli się z tego powodu winni. 14. Porównuj się z osobami podobnymi do ciebie (żyjącymi w podobnym środowisku, o podobnej przeszłości, w podobnym wieku itd.) Osoby nieszczęśliwe porównują się często z kimś wyjątkowym, nieosiągalnym, żyjącym w zupełnie innych warunkach i przeżywają w związku z tym silne poczucie niższości. 15. Szanuj swoje ciało i dbaj o nie Odżywiaj się zdrowo (jedz wiele jarzyn, owoców, produktów zbożowych, unikaj tłuszczu), uprawiaj regularnie ćwiczenia fizyczne lub dużo spaceruj. Wysypiaj się. Człowiek potrzebuje 7–8 godzin snu na dobę. Nie pal, nie używaj narkotyków i nie nadużywaj lekarstw. Alkohol pij bardzo umiarkowanie. 16. Ubieraj się schludnie, tak aby sprawiać dobre wrażenie Ładny wygląd budzi sympatię innych ludzi i skłania do jej okazywania. Wygląd niechlujny może innych odstręczać, naraża też na nieprzychylne reakcje. Kłopoty z psychiką pojawiają się wcześnie Ok. 30 proc. gimnazjalistów klas I doświadcza różnych objawów zaburzeń psychicznych. Problemy te nasilają się z wiekiem. Takie wnioski płyną z badań przeprowadzonych w latach 2002–2004 przez Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Uczestniczyło w nich ponad 1000 uczniów. Gorsze samopoczucie psychiczne idzie w parze z poczuciem większego zagrożenia w szkole i niższą oceną własnych wyników w nauce. Szczególnie niepokojąca jest liczba dzieci z objawami depresyjnymi (8,8 proc.) i myślami samobójczymi (21 proc.). Wyniki drugiego badania tej samej grupy uczniów będących w klasie III sugerują, że w ciągu 2 lat stan zdrowia psychicznego badanej młodzieży istotnie się pogorszył. Szczególnie zwiększył się odsetek uczniów upijających się (z 20 do 47 proc.). Wzrósł też odsetek młodzieży mającej poważne problemy po wypiciu alkoholu – z 6 do 20 proc. Dane są tym bardziej niepokojące, że młodzież ma dostęp do specjalistów – psychologów i pedagogów szkolnych. 17. Jeśli nie możesz sobie pomóc w jakiejś sytuacji, poszukuj wsparcia u przyjaciół lub fachowców Ludzie borykają się z cierpieniem od zawsze i wymyślono wiele sposobów radzenia sobie z nim. Nie wszystkie znasz, ale znają je inni. 18. Nie pozwól, aby perfekcjonizm wziął nad tobą górę Nikt nie jest doskonały. Nie trzeba robić rzeczy w sposób idealny. Wystarczy „wystarczająco dobrze”. 19. Chcesz być szczęśliwy? Ucz się czerpać radość i zadowolenie z samego działania Nie warto powtarzać sobie, że szczęście przyjdzie tylko po osiągnięciu celu. Czasem ważniejsze jest, aby iść do przodu, niż dojść do mety. miesięcznik "Zdrowie" Nasze życie to jedna, nierozerwalna całość, przeszłość wpływa na teraźniejszość, a przyszłość zależy od tego, jakie decyzje podejmiemy właśnie dzisiaj. Czy jesteś zadowolony ze swojego życia, a może wręcz odwrotnie, kompletnie go nie akceptujesz? Mimo że nie robisz nic złego, a Twoje decyzje wydają się być trafne i przemyślane, Ty wciąż czujesz negatywne uczucia, kiedy zbyt długo zastanawiasz się nad samym sobą. Co zrobić, by poczuć się szczęśliwym, tak zupełnie szczerze i beztrosko? Na samą myśl o wieczorze spędzonym w samotności, kiedy czasu na bycie z samym sobą będzie aż nad to, zaczynasz się stresować. Nie chcesz analizować, nie lubisz swojej obecności. Zdecydowanie wolisz rzucić się w wir obowiązków czy spotkań towarzyskich i zapomnieć o tym, co tak naprawdę Cię męczy. Często gryzą Cię wyrzuty sumienia, a negatywne myśli kotłują się w głowie, bo: tego nie wypada, co inni pomyślą, moi rodzice nie byliby zadowoleni, nie tak mnie wychowano, przecież mi się nie należy i po prostu na to nie zasługuję, to nie moja wina, to wina tego, co przeszedłem, inni mają łatwiej, nie mam prawa popełniać błędów, czas na stabilizację albo… to wina innych, a ja mam nieustannie pod górkę. Wiesz, że mogłabym wymieniać bez końca. Często w naszym życiu, nie dzieje się nic, absolutnie nic złego, a my wciąż zasypiamy z lekkim niepokojem i presją, która nie daje nam spokoju. Czy istnieje sposób, który pomoże nam ogarnąć życie i polubić się ze swoją teraźniejszością taką, jaką obecnie ona jest? Co należy zrobić, żeby wreszcie uporządkować wszystkie szufladki w swojej głowie i zacząć żyć, bez obwiniania się o rzeczy, których już po prostu nie da się zmienić? Nie licz na receptę i gotowe rozwiązanie, ale mam dla Ciebie 6 porad, które pomogą Ci odpowiedzieć sobie na pytanie: jak być szczęśliwym! JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM? ZAMIAST GOTOWEJ RECEPTY, PRZECZYTAJ 6 WSKAZÓWEK, KTÓRE POMOGĄ CI DOKONAĆ ZMIAN! POLUB SIĘ Z DEMONAMI PRZESZŁOŚCI… Domyślam się, że Twoja przeszłość, mogła nie być usłana różami. Wiele spraw wlecze się za Tobą, a nieustanne próby zapomnienia o pewnych, negatywnych epizodach z życia, nie zawsze się sprawdzają. Wiesz co? Moje dzieciństwo i lata młodości (Gadam jak emerytka…) też nie były idealne. Napiszę więcej, w pewnym sensie sięgnęłam dna, z którego odbicie się na powierzchnię zabrało mi sporo energii i czasu, a także w znaczący sposób wpłynęło na moją psychikę. Wiem, co to znaczy psychoterapia, nie wstydzę się tego, że miałam kontakt z psychiatrą. Dlaczego? Co takiego się wydarzyło? Po prostu zbyt długo udawałam, że wszystko jest tak, jak być powinno. Jednak nie chciałabym na razie wchodzić w szczegóły, w tym momencie to mało istotne. Uwierz mi, że to naprawdę normalna sprawa! Jesteśmy tylko ludźmi, potrzebujemy lekarza, kiedy mamy złamaną nogę, a także, gdy nasza psychika jest nadwyrężona. Każdy ma swoje przejścia, każdy przeżywa pewne sprawy na własny sposób. Jedni chłoną uczucia i złe wydarzenia jak gąbka, inni potrafią podchodzić do niektórych spraw z dystansem. Jednak niezależnie od tego, jakim typem człowieka jesteś, pamiętaj, że zagarnianie brudów z przeszłości głęboko pod dywan, nigdy nie wyjdzie Ci na dobre! Prędzej czy później wszystko wróci do Ciebie z podwojoną siłą, a Ty i tak będziesz musiał przepracować przeszłość, by funkcjonować normalnie TU I TERAZ! Im prędzej zaakceptujesz to, co było i pogodzisz się, nawet z tymi traumatycznymi wydarzeniami, tym łatwiej będzie Ci odzyskać spokój ducha i… wolność! PODSUMOWUJĄC: Aby Twoje obecne życie, a co za tym idzie, również przyszłość, były spokojne, pozbawione wyrzutów sumienia, ciągnących się spraw i błędów z przeszłości, warto przepracować traumatyczne i negatywne wydarzenia. Im szybciej zaakceptujesz i przetrawisz wszystko to, co przyniosło Ci życie, tym sprawniej uda Ci się powrócić do równowagi. To nie ciężar łamie Ci grzbiet, lecz sposób, w jaki go niesiesz. Lena Horne …ALE JEDNOCZEŚNIE JĄ OLEJ! Klaudia, co Ty pleciesz? Już wyjaśniam. Jak podkreślałam w poprzednim akapicie, bardzo ważna jest świadomość tego, co złego przeszłość nam przyniosła. Warto to przepracować, wyciągnąć wnioski, pogodzić się z wydarzeniami, które nas spotkały, ale… Nie zatruwać tym, co już minęło, swojego obecnego życia! Rozdrap raz, a porządnie! Zaakceptuj, pogódź się z tym, ale przestań dręczyć się decyzjami i wydarzeniami, których już nie zmienisz! Nie analizuj zbyt nachalnie, jeśli nie ma takiej potrzeby. Mój Drogi, czasu nie cofniesz! Jedyne co możesz zrobić to zdać sobie sprawę, że każde, nawet złe wydarzenie w Twoim życiu, z pewnością czegoś Cię nauczyło! To powinno być dla Ciebie ważne, a teksty typu: Jaki ja byłem głupi, że nie wykorzystałem tej szansy lub Zmarnowałem sporą część mojego życia, wyrzuć, wytnij, zapomnij! Dobrze, byłeś głupi, ale dziś jesteś mądrzejszy. Tak, spieprzyłeś i nie wykorzystałeś, ale teraz robisz wszystko, by było lepiej! Czy to nie była cenna lekcja, która będzie miała wpływ na resztę Twojego życia? PODSUMOWUJĄC: Przestań żyć przeszłością! Uświadom sobie, że czasu nie da się cofnąć, a chorobliwe wracanie do błędów i potknięć nic nie da. Jedyne co możesz zrobić to postarać się, żeby wyciągnąć wnioski ze swoich porażek, zakasać rękawy i działać, TU I TERAZ! WYBACZ I ZAAKCEPTUJ POTKNIĘCIA ORAZ SŁABOŚCI INNYCH. Nie tylko my popełniamy błędy. Często bliskie nam osoby, czasami nawet nieświadomie robią coś, co zaboli Cię podwójnie. Tyle mówi się o otaczaniu pozytywnymi ludźmi, którzy mają Cię uskrzydlać do działania. Jasne, że się z tym zgadzam, ALE! Przecież nawet najbardziej motywująca nas osoba może mieć gorszy dzień, może zrobić coś, co zamiast napędzić do działania, wyhamuje Cię z impetem! Musimy nauczyć się wybaczać. Szczególnie jeśli chodzi o naszą rodzinę. Masz pretensję do swoich rodziców, że parę rzeczy im nie wyszło? Możliwe, ale pamiętaj, że oni też nie mieli idealnego dzieciństwa, a wpajane im zasady i przekonania, często okazywały się błędne. Zamiast rozpamiętywać, wybacz i zaakceptuj ich potknięcia, jednocześnie doceniając, ile im zawdzięczasz. Jedyne co możesz zrobić to obiecać sobie, że zrobisz wszystko, żeby nie popełnić tych samych błędów. Wiesz, że nie istnieją relacje idealne. Na tym właśnie polega piękno dbania o kontakty z innymi, pielęgnowanie ich, mimo że często coś pójdzie nie tak! Identycznie jest ze związkami, bycie z drugą osobą to sztuka słuchania, pomagania, akceptacji i wsparcia, niezależnie od tego, co się wydarzy! PODSUMOWUJĄC: Naucz się wybaczać i akceptować wady i potknięcia innych. Często ludzie, wyrządzając Ci krzywdę, robią to zupełnie nieświadomie. Jeśli czujesz, że pewna relacja jest toksyczna, zerwij ją! Jednak nie skacz z kwiatka na kwiatek, prawdziwe relacje buduje się latami! Często, gdy jedna osoba dołoży cegiełkę, druga nieumiejętnie ją zepchnie, a Twoją rolą będzie naprawienie tego błędu (I w drugą stronę), bo ludzie to tylko ludzie DAJ SOBIE PRAWO DO BŁĘDÓW… … bo porażka wciąż może być traktowana jako sukces, dopóki Cię czegoś uczy! Jesteśmy tylko ludźmi. Ja, Ty, prezydent Obama Angelina Jolie czy Bradley Cooper. Wszyscy popełniamy błędy. Mniejsze, większe, kolosalne, a nawet życiowe porażki. Mamy do tego prawo i jest to wpisane w nasze życie! Nie ma ludźmi bez skazy. Ale wiesz co? To właśnie jest w nas cudowne! To, jak silni jesteśmy, kiedy potrafimy otrząsnąć się w odpowiednim momencie, powiedzieć sobie STOP i zacząć zmieniać swoje postępowanie. Najistotniejsze w tym wszystkim jest przyznanie się do błędu, komu? W pierwszej kolejności samemu sobie. Jeśli masz tę umiejętność, to połowa sukcesu za Tobą! Gdybym miała zliczyć ilość porażek i błędów w moim krótkim życiorysie, palców u obu rąk pewnie by mi nie starczyło. Jednak często to, co dla Ciebie jest porażką, dla innych może być spełnieniem marzeń! Przykład? Niechciana ciąża, zaraz po studiach, gdzie w planach miałam karierę i rozwój osobisty, a dziecko wszystko przekreśliło. Pomyśl teraz o małżeństwie, które od pięciu lat rozpaczliwie stara się o dziecko. Dostrzegasz paradoks? PODSUMOWUJĄC: Uświadom sobie, że nie jesteś bez skazy, a błędy są wpisane w Twój życiorys i masz do nich prawo. Staraj się wyciągać z nich wnioski, a przede wszystkim, działać, mimo tych wielu potknięć! Może największa porażka okaże się sukcesem, który kompletnie odmieni Twoje życie? ŻYJ DLA SIEBIE, NIE DLA INNYCH. Jakże istotna sprawa! Teraz pewnie sobie pomyślałeś, że Ty NA PEWNO nie masz z tym problemu. Powiem Ci, że ludzie często nawet nieświadomie, żyją w taki sposób, by dopasować się do innych. Jak plastelina! Potrzeba prestiżu, uznania, szacunku społecznego, popularności, bycia postrzeganym, jako jednostka sukcesu. Mimo że w naszym przekonaniu żyjemy po swojemu, wciąż próbujemy spełniać potrzeby innych. Paradoksalnie przejmujemy się opinią osób, których w gruncie rzeczy, nie darzymy sympatią, a próbujemy za wszelką cenę udowadniać im, że mają nam czego zazdrościć. Pomijając nawet kwestię życia pod dyktando naszych rodziców czy najbliższych. Oczywiście, że rodzina czy przyjaciele mogą okazać się świetnymi, bardziej doświadczonymi doradcami, którzy wiedzą o życiu znacznie więcej. Jednak to nie jest powód, by rezygnować ze swoich pragnień. Zobacz, życie naprawdę potrafi nagle zmienić się o 180 stopni. Czy nie szkoda Ci tracić czasu na spełnianie oczekiwań innych? Pamiętaj, nie musisz mieć konkretnego planu na życie, przecież taki od A do Z nie istnieje! Super jest mieć w głowie zarys tego, co chcielibyśmy robić, zmienić czy dokonać. Właśnie, MY! Poznawaj, próbuj, czuj, smakuj, błądź i odnajduj! Życie jest po to, żeby przeżyć je tak, jak Ty tego chcesz. Niezależnie czy dojście do spełnienia i zadowolenia zajmie nam rok, a może dwadzieścia lat! PODSUMOWUJĄC: Nie daj się wcisnąć w ramy innych. Każda bliska Ci osoba może dzielić się z Tobą swoim doświadczeniem, poradami czy być inspiracją. Jednak nikt nie ma prawa negować Twoich życiowych decyzji. Jeśli czujesz się ze swoim wyborem szczęśliwy, nie mniej żadnych wyrzutów sumienia z tego względu, że inni woleliby, gdybyś postąpił inaczej. PRZESTAŃ ZRZUCAĆ WINĘ NA CAŁY ŚWIAT. Kolejna sprawa, z którą boryka się wiele osób. Obwinianie wszystkich dookoła o to, że nam w życiu nie wychodzi. Przecież to dlatego, że ja mam pod górkę. Ona miała lepszy start. To jej wina, że nasza relacja się rozpadła. Nie odzywamy się do siebie, bo on nie napisze pierwszy. Ten wieczór był do dupy, bo nikt się mną nie interesował. I tak w koło. Bardzo łatwo jest zrzucić winę na czyjeś barki. Najwygodniej jest stwierdzić, że nasze porażki biorą się tylko i wyłącznie z tego, że inni mają łatwiej. Nie mój Drogi, to tak nie działa. Ty i tylko Ty odpowiedzialny jesteś za to, co dalej zrobisz ze swoim życiem. Los jest tak przewrotny, że osoby, które miały niewyobrażalnie ciężki start, wyszły na prostą i żyją tak, jak sobie wymarzyły, a ludzie z ogromnymi możliwościami, które dostali w pakiecie na starcie, nie zrobili z nimi zupełnie nic! PODSUMOWUJĄC: Nie jesteś pępkiem świata, a zrzucanie winny na innych świadczy o tym, że nie potrafisz przyznać się do błędów, tak sam przed sobą! Hej, bądź odważny, weź to na klatę i otwarcie powiedz: Spieprzyłem! To nie winna innych, a moja, jednak biorę za to odpowiedzialność! To jest dopiero odwaga. Myślę, że tutaj powinnam zakończyć. Wiem, że odpowiedź na pytanie: jak być szczęśliwym, tak naprawdę nie istnieje, a może być jedynie chwytliwym nagłówkiem, który przyciągnie nieszczęśliwe duszyczki, rozpaczliwie poszukujące spełnienia i swojej drogi w życiu. Jednak mam nadzieję, że sprawy, które poruszyłam w tym wpisie, dadzą Ci do myślenia i okażą się pomocne w odnalezieniu swojej własnej ścieżki! KONIECZNIE NAPISZ O SWOICH PRZEMYŚLENIACH. Zgadzasz się z tym, co napisałam, a może masz kompletnie inną receptę na szczęście? Co jest dla Ciebie ważne? Co mógłbyś poradzić osobie, która próbuje poskładać swoje życie w jedną, porządną całość? Cholernie liczę na Twój komentarz, w tym tekście zostawiłam spory kawałek swojego serducha! PODOBAŁ CI SIĘ TEN WPIS? PODZIEL SIĘ NIM ZE SWOIM OTOCZENIEM! Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie i Bloglovin. Szczególnie polecam Ci zajrzeć na moje InstaStory, gdzie dzielę się urywkami z mojej codzienności. Wciąż docieram do nowych czytelników, a Twoja pomoc w rozwoju tego miejsca jest naprawdę niezbędna.

jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym